Как преодолеть головокружение при вставании и его причины


головокружение при вставании
Средняя: 5 (1 голос)

В условиях быстротечного ритма жизни мы все чаще наблюдаем как ни с того, ни с сего ухудшается состояние здоровья или часто прослеживаются недомогания или легкие неприятные ощущения, которые в последствии могут стать причиной серьезного заболевания. К настораживающим проявлениям в ощущениях также относят головокружение при вставании, которое может возникать на фоне разнообразных причин, но не должно остаться не замеченным.

Содержание:

Причины головокружения

Одной из причин головокружения при вставании считается резкость самого движения, т.е. когда человек из состояния своеобразного покоя быстро приходит в вертикальное положение. При этом может появиться такое ощущение, что сознание просто выпрыгивает из груди, сердце начинает быстро колотиться, а человек теряет ориентацию в пространстве. Если такое случается редко и в основном при резком вставании, то необходимо просто научиться спокойно вставать с положения сидя и, особенно, лежа.

При резком вставании падает давление, а значит сердце пытается компенсировать подобное явление и увеличивает количество сердцебиений не на много, а приблизительно на 10 ударов. Но даже такое незначительное увеличение сердцебиения провоцирует ускорение кровообращения. При падении давления сосуды сужаются и кровь не успевает пройти по ним к мозгу в необходимо количестве при увеличенном сердцебиении, в результате сего и возникает головокружение.

Таким образом, при нечастом головокружении при резом вставании, происходит незначительный сбой в работе внутренних органов, организм не успевает скоординировать все движения и мозг не получает необходимый ему уровень кислорода. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют бережно относиться к своему телу и организму и не суетиться.

Среди других причин головокружения также следует выделить:

  • переутомление организма и недостаток сна;
  • неправильное питание и недопоступление в организм необходимых полезных веществ и витаминов;
  • стресс и нервное напряжение, которые сегодня являются причинами многих недугов;
  • нарушения в работе вестибулярного аппарата;
  • обезвоживание или недостаток питания, в том числе и неправильно сбалансированная и подобранная диета;
  • заболевание внутренних органов;
  • применение лекарственных препаратов, которые вызывают упадок сил, среди побочных явлений довольно-таки часто расписывают головокружения;
  • беременность и другие причины.

головокружение при вставании

Если головокружение проявляет себя часто, то необходимо обратиться за помощью к специалистам, которые на основании лабораторных исследований помогут определить причину плохого самочувствия и назначат соответствующее лечение.

Как предотвратить головокружение

Если головокружение не является причиной каких-то расстройств, а всего лишь следствием перепада давления и недостатка кислорода в организме, то при вставании с горизонтального положения достаточно просто следовать нескольким правилам, чтобы избежать этого неприятного состояния.

Ни в коем случае нельзя резко вскакивать. Если необходимо встать утром после сна, то сначала следует потянуться, при этом, лежа на спине, носочки вытянуть вперед, затем потянуть на себя. После этого необходимо перевернуться на бок и прогнуться дугой, вытягивая руки и ноги, повернувшись на второй бок колени захватить руками и застыть в так называемой "позе ребенка", ноги при этом прижаты к груди. В таком положении следует сделать несколько вдохов и выдохов, и только после этого можно вставать.

Чтобы головокружение не стало частым состоянием, необходимо достаточно время уделять прогулкам на свежем воздухе, правильно питаться, пить достаточно количество жидкости. Обязательно следует заниматься физическим трудом, т.е. регулярная уборка в квартире только пойдет на пользу организму, да и в доме будет чисто.

Занятия спортом - это один из самых верных способов всегда чувствовать себя бодрым и здоровым.

Можно просто прогуливаться быстрым шагом по улице на протяжении не менее, чем 1,5-2 часа в сутки, можно бегать на стадионе, заниматься плаванием или аэробикой. Современный мир спорта предлагает огромный выбор занятий спортом и каждый может выбрать для себя подходящую нагрузку.

головокружение при вставании

Обязательно необходимо следить за своим рационом питания, ведь недостаток витаминов и полезных микроэлементов часто становится причиной подобных недугов. Сбалансированное питание - это залог прекрасного самочувствия и здорового тела в бодром духе, а еще преть красная возможность без лишний усилий всегда держать себя в форме.

Интересное и полезное видео на тему: "Как преодолеть головокружение при вставании и его причины":


  • головокружение при вставании
  • головокружение при вставании
аватар: Flower

Re: Как преодолеть головокружение при вставании и его причины

Я часто сталкиваюсь с такой проблемой, обычно списываю подобное недомогание на переутомление и низкое давление. Сложно бывает из горячей ванны вставать, голова сразу начинает кружиться и в глазах темнеет.

аватар: medvedeva

Re: Как преодолеть головокружение при вставании и его причины

Постоянно в глазах темнеет когда встаю, значит к врачу надо. А я думала так, ничего страшного.

аватар: Lika

Re: Как преодолеть головокружение при вставании и его причины

Я обычно всегда на звонок будильника резко встаю и стала замечать, что чаще стала кружиться голова.  Надо обязательно отучиться от этой привычки, ведь пять минут ничего не решают.

аватар: анечко

Re: Как преодолеть головокружение при вставании и его причины

 у меня такое случается, как правило, после недосыпа, вследствие этого понижается давление, я стараюсь подышать воздухом и выпить стакан воды. 

аватар: tasha1970

Re: Как преодолеть головокружение при вставании и его причины

Статья написана будто для меня. Я постоянно испытываю головокружение, и не только при вставании. Я все это списываю на мое низкое давление и отсутствие аппетита. То есть, если человек недоедает, почему у него не может быть головокружения. Кое-что полезное из этой статьи я для себя почерпнула. Оказывается, нельзя резко вставать с постели после сна, как у меня это обычно заведено. Я стала следовать рекомендациям этой статьи, больше гулять и употреблять витамины. Теперь мое физическое состояние близко к идеальному, головокружения почти исчезли. 

аватар: Василиска

Re: Как преодолеть головокружение при вставании и его причины

у меня такая проблема началась с подроскового возраста, я так и не поняла от чего это. Я просто приучилась вставать плавно и аккуратно

Похожие статьи для девушек и женщин