Летняя диета - 5 дней на пути к совершенству


Голосов еще нет

Летняя диета... Само название ее уже рисует в воображении яркие цвета, красивую фигуру... В чем же заключается суть єтой диеті и настолько ли она красочная и сочная, как и ее название?

Содержание

  • Летняя диета
  • Меню летней диеты
  • Преимущества летней диеты

Летняя диета

Соблюдая летнюю диету, можно за 5 дней потерять до 5 килограмм. Количество килокалорий в сутки составляет всего 609. Суть ее заключается, во-первых, в ограничении потребления жиров и углеводов в любых видах и количествах. Во-вторых - жиры растительного происхождения присутствуют в излишке, чем обуславливают употребление сезонных блюд и разных способов приготовления.
Летний период радует людей обилием свежих ягод, овощей и продуктов, богатых на витамины и минералы. Вот они и составляют рацион пятидневной летней диеты. В результате такого меню организм человека не только не почувствует стрессового удара, но и вместе со снижением веса, получит массу пользы. Летняя диета обещает фантастические результаты в виде ежедневной потери одного килограмма.
Вес теряется за счет двух составляющих:

  1. увеличения физических нагрузок;
  2. высокая температура воздуха будет способствовать употреблению большого количества жидкости и уменьшению аппетита.

Летняя диета при желании может длиться больше 5 дней и достигнуть отметки – 10 килограмм.

Меню летней диеты

На ваше рассмотрение представляется меню летней диеты сроком на 5 дней.

Дневной рацион на первый день

  • На первый завтрак употребляется одна чашка несладкого чая и кусочек ржаного хлебца.
  • На второй завтрак – 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед состоит из рыбного супа с добавлением свежих или отварных овощей (морковь, капуста, помидоры, картофель, лук).
  • Ужин выглядит так: свежеприготовленные на пару или тушенные овощи (200 г): шампиньоны, лук, перец болгарский, огурцы, кабачок, баклажаны, тыква, помидоры, белые грибы, капуста, чеснок. Разрешается также небольшой кусочек ржаного хлеба.

Второй день диеты

  • Первый завтрак: чашка несладкого чая и два грецких ореха.
  • На второй завтрак нужно употребить стакан кефира (однопроцентного или нежирного) и половинку банана.
  • Обед: 100 г вареной говядины и свежих овощей (помидор, картошка, капуста, лук).
  • На ужин следует на пару приготовить 200 г овощей (сладкий перец, шампиньоны, лук, морковь, кабачок, капуста, помидор, баклажан, белые грибы, тыква, огурца) и съесть кусочек ржаного хлеба.

Меню третьего дня

  • На первый завтрак выпиваете одну чашку кофе без сахара и маленький ломтик ржаного хлеба.
  • Второй завтрак: стакан однопроцентного кефира, пол стакана смородины или клубники.
  • Обед: 100 г курицы баз кожицы и суп из овощей (картошка, капуста, морковь, лук и помидоры).
  • Ужин выглядит таким образом: небольшой ломтик ржаного хлеба и 200 г тушенных или приготовленных на пару овощей: помидоры, сладкий перец, тыква, кабачок, баклажан, лук, белые грибы, шампиньоны.

Четвертый день диеты

  • На первый завтрак нужно выпить чашку несладкого зеленого чая и маленький сухарик.
  • На второй завтрак употребляются отварные яйца (одно куриное или два перепелиных) и 100 г овощного салатика.
  • Обед выглядит так: 100 г вареной рыбы и супчик из сочетания овощей (помидоры, морковь, картошка, лук, капуста).
  • Ужин: кусочек ржаного хлебца и 200 г тушеных или приготовленных на пару разных овощей (кабачки, капуста, белые грибы, перец болгарский, лук, тыква, помидоры, морковь) и маленький ломтик ржаного хлеба.

Последний день летней диеты

  • Первый завтрак: чашка чая без добавления сахара и пол стакана сезонных ягод.
  • Второй завтрак: два грецких ореха и стакан кефира (1%).
  • К обеду стоит употребить 100 г говядины и овощной супчик (помидоры, лук, капуста, картофель, морковь).
  • На ужин идеальным вариантом станут тушеные или приготовленные на пару овощи (белые грибы, лук, морковь, шампиньоны, перец, баклажаны, чеснок, кабачок, тыква) и ломтик ржаного хлеба.

Главным достоинством пятидневной летней диеты является ее феноменальная результативность.

Преимущества летней диеты

Среди неоспоримых достоинств летней диеты особо следует подчеркнуть следующие:

  1. Сравнительно легкое соблюдение рациону диеты.
  2. Присутствие в рационе питания второго завтрака.
  3. В основе меню лежит огромное количество низкокалорийной продукции растительного происхождения. По этой причине организм человека не будет переживать нехватку, таких необходимых для здорового функционирования, минералов и витаминов.

Как видите, летняя диета достойна Вашего внимания. Возможно, с ее помощью и у Вас получится добиться желаемого результата и поразить им всех своих окружающих, ведь многим уже это удалось.