Белковая диета для спортсменов


диета
Голосов еще нет

Диеты необходимы не только для похудения, но и для здорового образа жизни, для наполнения организма энергией и просто для ощущения себя здоровым и счастливым человеком. Те, кто занимают регулярно спортом знают, что для красивого рельефа тела идеально подходит белковая диета для спортсменов.

Белки позволяют правильно распределять энергию и тем самым способствую достижению спортсменами хороших результатов. Часто эту диету называют протеиновой и она особенно интересна бодибилдерам. Но переоценить белковую диету достаточно сложно, так как она придется по душе тем, кто просто ведет активный образ жизни. Белковая диета для спортсменов позволяет расщеплять жиры и наращивать мышечную массу, а что еще нужно для красивого и подтянутого тела.

Рацион питания для того вида диета достаточно разнообразный, так как разрешается употреблять все продукты, в которых достаточно много белка. Основой питания, безусловно, является мясо, рыба и яйца. Эти составляющие белковой диеты дополняются картофелем, цветной капустой, бобовыми, гречневой и пшеничной крупами, макаронными изделиями, перловой крупой и манкой. Нельзя забывать и о богатом источнике белка молочных продуктах - молоке, кефире, твороге, сметане, разных сырах.

Рацион питания при белковой диете включает в себя три приема пищи, каждый из которых достаточно небольшой по количеству предлагаемой еды. К примеру на завтрак можно употреблять стакан молока с 3 штучками зернового печенья, или 150 г творога и чашечку кофе, на обед это может быть 150 г отваренного мяса со 100 г салата из свежих овощей, или 170 г ухи и столько же салата из свежих овощей, ужин также достаточно скудный - 150 г отваренной рыбы и столько же свежих или тушеных овощей и т.д.

Белковая диета для спортсменов это сильный стресс для организма, но к этой диете человек достаточно быстро адаптируется и уже через несколько дней замечает улучшенное самочувствие и заряд энергией.