Что полезно есть беременным?


питание
Голосов еще нет

Питание для беременной женщины имеет особое значение, ведь теперь она ест за двоих, а значит должно заботиться не только о своих вкусовых пристрастиях, но и о полезной еде для малыша в ее животике. Что полезно есть беременным и на какие продукты следует больше всего обращать внимание?

Однозначного перечня блюд для будущих мам еще не создал никто, ведь у каждой семьи существуют свои традиции и предпочтения в еде, каждая женщина также имеет свои вкусовые пристрастия, да и от протекания беременности, недостатка тех или иных витаминов и полезных микроэлементов может регулироваться рацион питания будущей мамы.

Отвечая на вопрос "Что полезно есть беременным?", можно смело говорить о правильном питании, каждый которое определяет для самого себя.
Начнем из круп. Самые разные крупы очень полезны для беременных, поэтому гречка, рис, кукурузная крупа, пшенная, ячневая должны присутствовать в рационе питания беременной женщины едва ли не каждый день. Это касается и свежих овощей и фруктов, при этом можно рассматривать их со стороны пользы и насыщения витаминами и регулировать свое питание таким образом, ведь каждый овощ или фрукт - это источник своих полезных веществ. Кисломолочные продукты считаются лучшими продуктами из молочного, а мясо желательно выбирать не жирных сортов, например говядина, курица, кролик или индейка. Если беременная любит хлеб, то лучше всего выбирать хлеб грубого помола, с отрубями, а вот от дрожжевой выпечки лучше отказаться.

Рыба обязательно должна присутствовать на столе беременной 1-2 раза в неделю, также нежирных сортов - хек, сом, окунь. Желательно ее включать в уху или готовить на пару. Яйца, творог, ягоды, разнообразные овощи и фрукты - все это должно быть включено в рацион питания беременной. И главное, есть дробными частями часто на протяжении дня, чем большими порциями 1-2 раза.