Как правильно бегать чтобы похудеть


бег
Голосов еще нет

Многие девушки, да и парни тоже, замечали, что в попытках похудеть с помощью бега, они не добивались никакого результата на протяжении достаточно длительного времени. Почему и как правильно бегать чтобы похудеть?

Прежде всего следует сразу отметить, что если для похудения был выбран бег в качестве физической нагрузки, то бегать следует регулярно, постоянно, часто и настойчиво. Очень часто в первые дни занятий худеющие дают себе очень большую нагрузку, организм испытывает стресс, усталость и в результате бегуны отказываются от начатого дела, так и не достигнув никаких результатов.

Когда и как правильно бегать чтобы похудеть? Похудеть с помощью бега не так-то и просто, как кажется на первый взгляд. Это только визуально бег кажется простой нагрузкой на тело человека. На самом деле бегать нужно много. Начинать бегать можно с 10-20 минут, постепенно доводя время до 40-50 минут. Только при такой продолжительности бега результат будет на лицо. Занятие очень важно начинать с разминки, ведь первые 10-15 минут физических нагрузок тело разогревается и никакого похудения не происходит.

Бегать для похудения необходимо во второй половине дня, когда вся калорийная пища уже съедена, ведь после бега организм пребывает в состоянии стресса, который помогает превращать в жиры все то, что попадает в организм после тренировки в надежде запастись энергией для будущих стрессов. Спустя 40-50 минут после тренировки можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Бегать нужно трусцой, ведь частота шагов, а не их сила и длина, помогают сжигать лишние калории. Если организм устал, то можно перейти на быстрый шаг - это очень эффективно.