Как похудеть в животе


2
Голосов еще нет

Где откладываются лишние калории чаще всего  - конечно же на животе. Иногда кажется, что вместо того, чтобы съесть лишний кусочек тортика, можно сразу втирать его в живот, все равно он отразится именно на этой части тела складками, выпираниями или, еще чего хуже, свисанием.

Как похудеть в животе - задача далеко не из легких, ведь быстро набранные килограммы не уходят так быстро, как приходят. Но диетологи совместно с тренерами по фитнесу разрабатывают специальные программы, которые помогают быстро и эффективно избавиться от животика.

Один из очень действенных способов, который был доказан на практике, заключается в следующих обязательных пунктах выполнения. Комплекс рассчитан на 3 недели.

1. Обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день - обычной, не кипяченой и без газа, лучше всего родниковой.

2. Каждое утро качать нижний пресс по нарастающей: 1 неделя начинается с 30 раз, 2 - 40 раз, 3 - 50 раз.

3. Четкий график приема пищи в одно и то же время. Завтрак - каши на воде, обед - овощи на пару, желательно без специй, ужин - не позднее, чем за 8 часов до сна, можно употребить вареное мясо или рыбу, фрукты овощи. Исключить из рациона сладкое, мучное, соленое, консервации.

4. Залогом красивого живота является прямая осанка, а по возможности старайтесь живот держать всегда втянутым, даже когда сидите.

5. Ежедневные дыхательные упражнения вечером на полу в положении лежа - глубокое вдыхание через нос и выдыхание воздух ртом.

6. Хотя бы 3 раза в неделю после ужина делать зарядку - 15-минутный бег на месте с поворотами туловища в разные стороны или прыжки на скакалке для разогрева мышц. Затем 30 раз прокачать пресс.

7. Не забывать о разгрузочных днях 1 раз в неделю, хотя бы 2-3 раза в неделю использовать скраб для тела, чтобы кожа живота становилась эластичной и упругой.

Вот такой очень эффективный способ как похудеть в животе. За время программы можно похудеть на 15 см в талии, что можно смело считать непревзойденным результатом.